नींद की कमी आपकी दिनचर्या के बहुत सारे कामों पर खराब प्रभाव डाल सकती है. आपके डाइजेशन सिस्टम से लेकर आपकी याददाश्त, त्वचा, वजन और यहां तक कि आपकी सेक्स लाइफ तक को खराब कर सकती है. इसके अलावा हम आपको आठ ऐसे हानिकारक प्रभाव बता रहें हैं, जो नींद की कमी आपके जीवन पर डाल रही है. इसलिए अब आप नींद में कटौती करने की न सोचें.
आइए जानते हैं नींद की कमी से होने वाले नुकसान :

1 . नींद पूरी न होने की वजह से एक्सीडेंट होने के खतरे बढ़ जाते हैं. एक शोध में पाया गया जितना शराब पीकर गाड़ी चलाने का रिस्क है, उतना ही रिस्क आधी-अधूरी नींद में गाड़ी चलाने से भी होता है क्योंकि जब हमारी नींद पूरी नहीं होती, तब हमारा अटेंशन स्पैन कम हो जाता है.

2 . नींद हमारी सोचने-समझने की शक्ति के लिए बहुत जरूरी है. नींद की कमी होते ही हमारी एकाग्रता, सजगता और ध्यान और तर्क शक्ति भी डगमगा सकती है.

3. नींद की कमी की वजह से खतरनाक बीमारियां लग सकती हैं, जैसे हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज. इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक होने की संभावना भी बढ़ जाती है.

4 . आधी अधूरी नींद आपकी सेक्स लाइफ के लिए खराब हो सकती है. इससे पुरुष और स्‍त्री, दोनों की कामेच्छा कम होती जाती है.

5 . कम नींद लेना या नींद आने में दिक्कत जैसी परेशानियां आपको डिप्रेशन की तरफ धकेल सकती हैं. एक स्टडी में यह बात सामने आई है कि जिन लोगों को छः घंटे से कम नींद लेने की आदत है, उन को डिप्रेशन की बीमारी होने की संभावना ज्यादा होती है.

6 . नींद की कमी आपको जल्दी बूढ़ा कर सकती है. ऐसी अवस्था में शरीर से ऐसे हॉर्मोन्स निकलते हैं, जो आपके चेहरे की चमक को खत्‍म कर देते हैं और आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं.

7 . आप चीज़ें भी भूलने लगते हैं. सुबह कहीं रखी हुई चीज़ दोपहर को याद नहीं आएगी कि कहां रखी थी. ये सब धीरे-धीरे होता है. अगर आपको कम नींद लेने की आदत बन गई है तो धीरे-धीरे आपकी याद्दाश्त कमजोर होने लगेगी.

8 . नींद में ज्यादा कटौती करने से आपकी उम्र में भी कटौती होने लगती है. ये बात भी एक शोध के जरिए सामने आई है. जिन लोगों ने अपनी नींद को कम करके सात से पांच घंटे कर दिया, उनकी बीमारी और मृत्‍यु की संभावना बढ़ गई.