नई दिल्ली। वजन कम करना लोगों के लिए जितना मुश्किल होता है, कई बार वजन बढ़ाना उससे भी कठिन हो जाता है। जहां ज्यादा वजन वाले लोग चाहते हैं कि किसी तरह उनका वजन कम हो जाए, वहीं दुबले शरीर वाले लोग अपना वजन बढ़ाने की चाह रखते हैं। बता दें कि अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो एक छोटी सी किशमिश आपकी मदद कर सकती है। किशमिश का सेवन सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। खासकर, अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो यह आपके लिए काफी फायदेमंद होगा। छोटी सी किशमिश पोषण का खजाना होती है। जरा सी किशमिश के सेवन ने आपके शरीर को हाई कैलरी मिलेगी। एक चौथाई कप किशमिश में करीब 100 कैलरी होती है। इसके सेवन से आपको वजन बढ़ाने में सहायता  मिल सकती है। दुबले-पतले शरीर वालों के लिए यह किसी दवा से कम नहीं है। किशमिश में फाइबर होते हैं जो हमारे पाचन को दुरुस्त रखते हैं। इससे आसानी से भूख लगती है। वजन बढ़ाने में किशमिश इस तरह से भी फायदेमंद है। रात को सोते समय 10-12 किशमिश भिगोकर रख दें। सुबह इसे छानकर इसका पानी पी लें और किशमिश को चबाकर खाएं।